Schlagwort: Haferflocken

Zutaten

80 Gramm Haferflocken (zart)
1 kleiner Apfel, fein gerieben
1 Ei
2 EL Apfelmus ungesüßt
1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
1/2 TL Zimt
1/2 TL Backpulver

Method

1. Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
2. Haferflocken, Backpulver und Zimt in einer Schüssel mischen.
3. Apfel reiben, mit Ei und Apfelmus verrühren.
4. Alles zu einem Teig vermengen, bei Bedarf mit Honig süßen.
5. Mit einem Löffel kleine Häufchen auf ein Backblech setzen.
6. 15 Minuten backen, bis die Kekse goldbraun sind.

27. August 2025

Blaubeer-Hafer-Frühstücksbake mit Hüttenkäse

Proteinreich, fruchtig, sättigend – der perfekte Frühstücksbake für deinen Start in den Tag

❓ Bist du bereit, 5 Tage die Power von Hafer zu testen?

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🧡 Warum du dieses Rezept lieben wirst
Dieser Frühstücksbake ist die perfekte Kombination aus saftigen Blaubeeren, cremigem Hüttenkäse und nahrhaften Haferflocken. Er liefert dir viel Protein und Ballaststoffe, hält lange satt und lässt sich super für mehrere Tage vorbereiten. Ob warm aus dem Ofen oder kalt für unterwegs – dieser Bake ist ein echtes Allround-Frühstück.

Persönliche Tipps & Varianten

Früchte variieren: Probiere den Bake auch mit Himbeeren, Erdbeeren oder Äpfeln.
Extra Crunch: Mit gehackten Nüssen oder Kernen toppen.
Mealprep Tipp: In Stücke schneiden und portionsweise einfrieren.

❓ FAQ

Kann ich den Bake auch abends vorbereiten?
Ja, du kannst den Teig am Abend vorbereiten und morgens frisch backen.

Kann ich Quark statt Hüttenkäse verwenden?
Ja, Quark funktioniert ebenso gut und macht den Bake noch cremiger.

Gesunder Frühstücksbake mit Hafer, Hüttenkäse und Blaubeeren

angelasuckau@gmail.com

Blaubeer-Hüttenkäse-Hafer-Frühstücksbake

Blaubeer-Hüttenkäse-Hafer-Frühstücksbake – eiweißreich, ballaststoffreich und in nur 30 Minuten fertig. Perfekt als Mealprep oder gesundes Frühstück.

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 25

Ruhezeit 0

Gesamtzeit 30

Portionen: 1 Portion

Gericht: Frühstück

Küche: Deutsch

Kalorien: 360

Zutaten

50 Gramm Haferflocken (zart)
100 Gramm Hüttenkäse
100 Gramm Blaubeeren (frisch oder TK)
1 Ei
50 ml Milch (oder Pflanzenmilch)
1 TL Honig oder Ahornsirup
1/2 TL Backpulver
1 Prise Zimt

Method

1. Ofen vorheizen: Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
2. Teig anrühren: Haferflocken, Hüttenkäse, Ei, Milch, Honig, Backpulver und Zimt in einer Schüssel verrühren.
3. Blaubeeren hinzufügen: Die Blaubeeren vorsichtig unterheben.
4. Backen: Den Teig in eine kleine Auflaufform geben und ca. 25 Minuten backen, bis der Bake goldbraun ist.
5. Servieren: Warm genießen oder abkühlen lassen und als Mealprep aufbewahren.

26. August 2025

Thunfischsalat mit frischem Gemüse & knusprigen Haferflocken

Eiweißreich, frisch & knusprig – der perfekte Salat für Alltag & Mealprep

❓ Willst du wissen, warum Haferflocken ein echtes Superfood sind?

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🧡 Warum du dieses Rezept lieben wirst:
Weil es alles vereint, was ein schnelles, gesundes Gericht braucht: viel Eiweiß durch den Thunfisch, knackiges Gemüse für Frische und Röstaromen von Haferflocken, die den Salat richtig besonders machen. Ein Power-Salat, der dich satt und zufrieden macht – ganz ohne schweren Magen.

Persönliche Tipps & Varianten

Statt Thunfisch kannst du auch Hähnchenbrust oder Kichererbsen verwenden.
Mit Avocado oder Feta wird der Salat noch cremiger und sättigender.
Frische Kräuter wie Petersilie, Basilikum oder Koriander bringen extra Aroma.

❓ FAQ

Kann ich den Salat vorbereiten?
Ja, perfekt für Mealprep – Dressing aber separat aufbewahren, damit es frisch bleibt.

Sind die Haferflocken roh oder geröstet?
Unbedingt kurz in der Pfanne rösten – dadurch werden sie knusprig und aromatisch.

Kann ich den Salat auch low carb machen?
Ja, ersetze die Haferflocken durch mehr Gemüse oder Nüsse, wenn du möchtest.

Leichter Thunfischsalat mit frischem Gemüse und knusprigen Haferflocken

angelasuckau@gmail.com

Thunfischsalat mit frischem Gemüse & knusprigen Haferflocken

Eiweißreicher Thunfischsalat mit frischem Gemüse & knusprigen Haferflocken. Schnell zubereitet, gesund & perfekt für ein leichtes Mittagessen.

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Vorbereitungszeit 10

Zubereitungszeit 5

Ruhezeit 0

Gesamtzeit 15

Portionen: 1 Portion

Gericht: Salat

Küche: Deutsch

Kalorien: 420

Zutaten

1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (ca. 150 g Abtropfgewicht)
1/2 rote Paprika
1/2 Salatgurke
5 Kirschtomaten
2 El rote Zwiebel fein gehackt
30 Gramm Haferflocken kernig
1 EL Olivenöl kalt gepresst
Saft einer halben Zitrone
Salz & Pfeffer nach Geschmack
frische Petersilie oder Basilikum zum Garnieren

Method

1. Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett kurz rösten, bis sie goldbraun und duftend sind.
2. Paprika, Gurke und Tomaten klein schneiden. Zwiebel fein hacken.
3. Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
4. Gemüse, Zwiebel und geröstete Haferflocken hinzufügen.
5. Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
6. Alles gut vermengen und mit frischen Kräutern bestreuen.

24. August 2025

Saftige Baked Oats mit Himbeeren

Fruchtig, saftig & gesund – Baked Oats mit Himbeeren aus dem Ofen

❓ Willst du wissen, warum Haferflocken ein echtes Superfood sind?

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🧡 Warum du dieses Rezept lieben wirst

Baked Oats sind der Inbegriff von Comfort Food – und diese Variante mit Himbeeren ist mein absoluter Favorit!
Das Rezept ist nicht nur super einfach, sondern bringt dir morgens jede Menge Energie, hält lange satt und ist gleichzeitig eine kleine Süßigkeit aus dem Ofen. Wenn du Haferflocken liebst, wirst du diese Frühstücksidee feiern.

Persönliche Tipps & Varianten

Extra Proteine: Rühre einen Esslöffel Proteinpulver oder Skyr in die Masse für noch mehr Sättigung.
Frucht wechseln: Statt Himbeeren schmecken auch Heidelbeeren, Kirschen oder Pflaumen super.
Mealprep tauglich: Backe gleich mehrere Portionen und bewahre sie im Kühlschrank auf – kalt oder kurz erwärmt genießen.

❓ FAQ

Kann ich gefrorene Himbeeren verwenden?
Ja, die funktionieren perfekt. Lass sie vorher kurz antauen oder gib sie direkt in die Masse.

Geht das Rezept auch ohne Ei?
Klar – ersetze es durch 1 EL Chiasamen + 3 EL Wasser (kurz quellen lassen).

Wie lange sind Baked Oats haltbar?
Im Kühlschrank 2–3 Tage luftdicht verpackt.

Saftige Baked Oats mit Himbeeren als gesundes Frühstück

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Saftige Baked Oats mit Himbeeren

Saftige Baked Oats mit Himbeeren: Haferflocken, Milch, Ei, Himbeeren & Chiasamen mischen, in einer Auflaufform backen und direkt genießen. Gesund, lecker & sättigend.

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 20

Ruhezeit 0

Gesamtzeit 25

Portionen: 1 Portion

Gericht: Frühstück

Küche: Deutsch

Kalorien: 320

Zutaten

50 Gramm Haferflocken zart
120 ml Milch oder Pflanzendrink
1 kleines Ei
1 TL Chiasamen
1 TL Honig oder Ahornsirup oder andere Alternative
50 Gramm Himbeeren frisch oder TK
1/2 TL Backpulver
1 Prise Zimt

Method

1. Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
2. Haferflocken, Backpulver, Chiasamen und Zimt in einer Schüssel mischen.
3. Ei, Milch und Honig verquirlen und zu den Haferflocken geben.
4. Die Hälfte der Himbeeren unterrühren, den Rest obenauf verteilen.
5. Alles in eine kleine Auflaufform geben und 20 Minuten goldbraun backen.
6. Warm genießen – pur oder mit einem Klecks Joghurt.

23. August 2025

Herzhafter Haferbrei mit Ei

Eiweißreich, cremig & sättigend – der herzhafte Haferbrei für jeden Tag

❓ Willst du wissen, warum Haferflocken ein echtes Superfood sind?

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🧡 Warum du dieses Rezept lieben wirst

Haferbrei muss nicht süß sein! Mit Ei wird er zu einer herzhaften, eiweißreichen Mahlzeit, die lange satt macht. Perfekt, wenn du Abwechslung zum klassischen Porridge suchst und ein gesundes Gericht willst, das in wenigen Minuten fertig ist.

Persönliche Tipps & Varianten

Extra Geschmack: Mit Käse bestreuen oder mit Kräutern wie Schnittlauch und Petersilie verfeinern.
Mealprep: Haferbrei vorkochen, Ei frisch dazugeben.
Low Carb plus Ballaststoffe: Einen Teil der Haferflocken durch Blumenkohlreis ersetzen.

❓ FAQ

Kann ich den Haferbrei auch ohne Ei machen?
Ja, dann einfach mit Gemüse oder Käse aufwerten.

Welches Ei passt am besten?
Ein weich gekochtes oder pochiertes Ei gibt die beste Cremigkeit.

Kann ich das Rezept für Mealprep nutzen?
Ja, Haferbrei vorab kochen, Ei aber frisch zubereiten.

Cremiger Haferbrei mit Ei – herzhaft, eiweißreich und perfekt als gesundes Frühstück oder schnelles Abendessen

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Herzhafter Haferbrei mit Ei

Herzhafter Haferbrei mit Ei – cremig, eiweißreich & sättigend. Perfekt als gesundes Frühstück, Mittag oder schnelles Abendessen.

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Vorbereitungszeit 2

Zubereitungszeit 8

Ruhezeit 0

Gesamtzeit 8

Portionen: 1 Portion

Kalorien: 330

Zutaten

50 Gramm Haferflocken fein oder kernig
250 ml Gemüsebrühe oder Wasser
1 Stück Ei weich gekocht oder pochiert
1 TL Olivenöl kalt gepresst
Salz & Pfeffer
frische Kräuter oder optional: etwas geriebener käse

Method

1. Haferflocken mit Brühe in einem Topf aufkochen. Unter Rühren 5–7 Minuten köcheln lassen, bis ein cremiger Brei entsteht.
2. Parallel das Ei weich kochen (ca. 6 Minuten) oder pochieren.
3. Den fertigen Haferbrei mit Salz, Pfeffer und Olivenöl abschmecken.
4. Ei halbieren oder als ganzes pochiertes Ei auf den Haferbrei setzen.
5. Mit frischen Kräutern oder optional Käse garnieren und servieren.

22. August 2025

Mediterraner Gurkensalat mit Feta, Kichererbsen & gerösteten Haferflocken

Knackig, frisch & eiweißreich – der perfekte Sommersalat

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🧡 Warum du dieses Rezept lieben wirst

Dieser Gurkensalat bringt Sommerfeeling auf den Teller! Die knackige Gurke, cremiger Feta und proteinreiche Kichererbsen werden durch geröstete Haferflocken zum besonderen Highlight. Leicht, gesund und in unter 15 Minuten fertig – ideal für schnelle Mittagspausen oder als frische Beilage zum Grillen.

Persönliche Tipps & Varianten

Extra-Crunch: Haferflocken vor dem Servieren in etwas Olivenöl und Gewürzen anrösten.
Vegane Variante: Feta durch marinierten Tofu ersetzen.
Mealprep-Tipp: Salat ohne Dressing vorbereiten und dieses erst kurz vor dem Essen zugeben.

❓ FAQ

Kann ich den Salat vorbereiten?
Ja, aber Dressing und geröstete Haferflocken erst kurz vor dem Servieren zufügen, damit alles knackig bleibt.

Welche Haferflocken eignen sich am besten?
Kernige Haferflocken, da sie beim Rösten schön bissfest bleiben.

Geht auch eine glutenfreie Version?
Ja, achte auf glutenfreie Haferflocken.

Frischer Gurkensalat mit Feta, Kichererbsen & knusprig gerösteten Haferflocken – eiweißreich & sättigend

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Mediterraner Gurkensalat mit Feta, Kichererbsen & gerösteten Haferflocken

Frischer Gurkensalat mit Feta, Kichererbsen & gerösteten Haferflocken – eiweißreich, knackig & perfekt für Sommer oder Mealprep.

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 7

Ruhezeit 0

Gesamtzeit 12

Portionen: 1 Portion

Kalorien: 320

Zutaten

150 Gramm Salatgurke
80 Gramm Kichererbsen gekocht
40 Gramm Feta
2 El Haferflocken kernig
1 TL Olivenöl kalt gepresst
1 TL Zitronensaft
1 TL frische Kräuter Petersilie oder Dill
Salz & Pfeffer nach Geschmack

Method

1. Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie leicht gebräunt sind. Für mehr Aroma mit 1 TL Olivenöl anrösten.
2. Gurke waschen, längs halbieren und in Scheiben schneiden.
3. Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen.
4. Feta in Würfel schneiden.
5. Alles in einer Schüssel mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Kräutern vermengen.
6. Geröstete Haferflocken kurz vor dem Servieren darüberstreuen.

21. August 2025

Zitronen-Haferflocken-Pancakes mit Chiasamen

Fruchtig, ballaststoffreich & fluffig – Pancakes, die glücklich machen

❓ Willst du wissen, warum Haferflocken ein echtes Superfood sind?

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🧡 Warum du dieses Rezept lieben wirst

Diese Pancakes sind der perfekte Mix aus Frische und Sättigung: Der Zitronengeschmack sorgt für sommerliche Leichtigkeit, während Haferflocken und Chiasamen dich lange satt halten. Sie sind schnell gemacht, ohne raffinierten Zucker und schmecken warm genauso lecker wie kalt – ideal auch zum Mitnehmen!

Persönliche Tipps & Varianten

Extra-Fluff: Eiweiß extra steif schlagen und vorsichtig unterheben.
Frucht-Upgrade: Mit frischen Beeren und einem Klecks Joghurt servieren.
Vegan: Ei durch eine halbe Banane oder Apfelmus ersetzen.

❓ FAQ

Kann ich die Pancakes vorbereiten?
Ja, im Kühlschrank halten sie bis zu 2 Tage und lassen sich in der Pfanne oder Mikrowelle kurz aufwärmen.

Geht auch normales Mehl statt Haferflocken?
Ja, ersetze die Haferflocken durch Dinkel- oder Vollkornmehl, die Konsistenz wird dann etwas feiner.

Kann ich sie ohne Chiasamen machen?
Klar, du kannst sie einfach weglassen oder durch Leinsamen ersetzen.

❓ Willst du wissen, warum Haferflocken ein echtes Superfood sind?

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Fluffige Zitronen-Haferflocken-Pancakes mit Chiasamen – gesundes Frühstück voller Geschmack

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Zitronen-Haferflocken-Pancakes mit Chiasamen

Fluffige Pancakes mit Haferflocken, Zitrone & Chiasamen – ballaststoffreich, fruchtig und perfekt fürs Frühstück oder Brunch.

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 10

Ruhezeit (Chiasamen quellen lassen) 5

Gesamtzeit 20

Portionen: 1 Portion

Gericht: Frühstück

Küche: Deutsch

Kalorien: 310

Zutaten

50 Gramm Haferflocken zart
1 TL Chiasamen
100 ml Milch oder Pflanzendrink
1 Stück Ei
1 TL Ahornsirup oder Honig
1 TL Zitronenschale (Bio)
1 TL Zitronensaft
1 TL Backpulver
1 Prise Salz
1 TL Kokosöl zum Braten

Method

1. Haferflocken fein mahlen (Mixer oder Küchenmaschine).
2. Chiasamen mit Milch verrühren und 5 Min. quellen lassen.
3. Ei, Ahornsirup, Zitronenschale und Zitronensaft unterrühren.
4. Hafermehl, Backpulver und Salz zugeben und zu einem glatten Teig verrühren.
5. In einer beschichteten Pfanne mit wenig Kokosöl kleine Pancakes goldbraun backen.
6. Nach Belieben mit frischen Früchten, Joghurt oder Sirup servieren.

12. August 2025

Sommerliche Hafer-Wassermelonen-Feta-Bowl

Fruchtig, herzhaft & leicht – die perfekte Sommer-Bowl mit Hafer

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🧡 Warum du dieses Rezept lieben wirst

Diese Bowl vereint fruchtige Süße und herzhafte Frische in einem: saftige Wassermelone, cremiger Feta und sättigende Haferflocken. Ideal für heiße Sommertage, wenn du etwas Leichtes, aber dennoch Nahrhaftes brauchst. In weniger als 10 Minuten zubereitet – und optisch ein echter Hingucker!

Persönliche Tipps & Varianten

Extra-Crunch: Röste die Haferflocken kurz in der Pfanne für ein nussiges Aroma.
Protein-Boost: Ergänze mit etwas Naturjoghurt oder Skyr.
Vegane Variante: Ersetze den Feta durch marinierten Tofu oder veganen Käse.

❓ FAQ

Kann ich statt Feta einen anderen Käse verwenden?
Ja, Ziegenkäse passt ebenfalls hervorragend und bringt eine cremige Note.

Wie lange hält sich die Bowl?
Am besten frisch genießen, im Kühlschrank maximal 12 Stunden aufbewahren.

Kann ich das Rezept glutenfrei machen?
Ja, verwende einfach glutenfreie Haferflocken.

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Sommerliche Hafer-Bowl mit Wassermelone und Feta – fruchtig, frisch und proteinreich

angelasuckau@gmail.com

Sommerliche Hafer-Wassermelonen-Feta-Bowl

Frische Sommer-Bowl mit Haferflocken, Wassermelone & Feta – in 10 Minuten zubereitet. Perfekt für heiße Tage, leicht & sättigend.

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 5

Ruhezeit 0

Gesamtzeit 10

Portionen: 1 Portion

Kalorien: 320

Zutaten

50 Gramm Haferflocken
100 ml Wasser oder ungesüßte Pflanzenmilch
150 Gramm Wassermelone gewürfelt
50 Gramm Feta zerbröselt
1 TL Minze optional

Method

1. Haferflocken mit Wasser oder Pflanzenmilch in einer Schüssel verrühren und kurz quellen lassen.
2. Wassermelone in Würfel schneiden und über den Haferflocken verteilen.
3. Feta darüber bröseln.
4. Nach Belieben mit Honig/Ahornsirup und gehackter Minze verfeinern.
5. Sofort servieren und genießen.

11. August 2025

Schoko-Beeren-Chia-Pudding mit Haferflocken

Schokoladig, fruchtig, sättigend – die gesunde Frühstücks-Idee für jeden Tag

❓ Willst du wissen, warum Haferflocken ein echtes Superfood sind?

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🧡 Warum du dieses Rezept lieben wirst

Dieser schokoladige Beeren-Chia-Pudding mit Haferflocken ist die perfekte Kombination aus cremiger Schoko-Note, fruchtigen Beeren und sättigenden Ballaststoffen.
Er lässt sich in wenigen Minuten vorbereiten, ist ideal für Meal Prep und schmeckt sowohl zum Frühstück als auch als gesunder Snack oder Dessert.

Persönliche Tipps & Varianten

Süße anpassen: Falls deine Beeren sehr sauer sind, füge etwas Ahornsirup, Dattelsirup oder Honig hinzu.
Extra-Crunch: Vor dem Servieren mit gerösteten Nüssen oder Kakaonibs bestreuen.
Meal-Prep-tauglich: Der Pudding hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage – ideal zum Vorbereiten.

❓ FAQ

Kann ich den Pudding auch ohne Kakao machen?
Ja, einfach den Kakao weglassen und eventuell die Süße etwas anpassen. So entsteht ein fruchtiger Beeren-Chia-Pudding.

Geht das Rezept auch ohne Haferflocken?
Ja, dann wird der Pudding etwas cremiger und weniger „sattmachend“. Du kannst die Haferflocken durch mehr Chiasamen ersetzen.

Kann ich gefrorene Beeren verwenden?
Ja, gefrorene Beeren sind perfekt – einfach vorher leicht antauen lassen oder direkt unterrühren.

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Chia-Pudding mit Kakao, frischen Beeren und Haferflocken – gesundes Frühstücksrezept

angelasuckau@gmail.com

Schoko-Beeren-Chia-Pudding mit Haferflocken

Cremiger Chia-Pudding mit Kakao, frischen Beeren und Haferflocken – perfekt fürs Frühstück oder Dessert, ballaststoffreich und sättigend.

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 5

Ruhezeit (eventuell auch über Nacht) 2

Gesamtzeit 2 10

Portionen: 1 Portion

Gericht: Frühstück, Nachspeise

Küche: Deutsch

Kalorien: 280

Zutaten

200 ml ungesüßte Mandelmilch oder Milch nach Wahl
2 EL Chiasamen
1 EL Haferflocken zart
1 EL Kakaopulver ungesüßt
1-2 TL Ahornsirup, Dattelsirup oder Honig optional
80 Gramm gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
1 TL Kakaonibs, Zimt oder gehackte Nüsse (optional als Topping)

Method

1. Chia-Basis anrühren:

In einem Glas oder einer Schüssel Chiasamen, Haferflocken, Kakaopulver und Ahornsirup mit der Milch verrühren.

2. Quellen lassen:

Abgedeckt mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Zwischendurch einmal umrühren.

3. Servieren:

Beeren waschen und auf den Chia-Pudding geben. Nach Belieben mit Kakaonibs oder Nüssen bestreuen.

4. Genießen:

Direkt löffeln oder als Meal Prep im Schraubglas mitnehmen.

9. August 2025

Heidelbeer-Hafer-Auflauf

Süß, sättigend, fruchtig – dein Frühstück aus dem Ofen

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Du suchst ein warmes Frühstück, das schnell gemacht ist, satt macht und dabei fantastisch schmeckt? Dann wirst du diesen Heidelbeer-Hafer-Auflauf lieben! Die Kombination aus cremigem Haferflocken-Teig, saftigen Heidelbeeren und einem Hauch Vanille ist nicht nur gesund, sondern auch ein echtes Soulfood.

Perfekt für stressfreie Morgen oder als Meal Prep für die Woche!

Persönliche Tipps & Varianten

Statt Heidelbeeren: Auch mit Himbeeren, Kirschen oder Apfelstücken super lecker.
Für mehr Protein: 1 TL Proteinpulver oder Skyr in die Mischung rühren.
Für Meal Prep: Gleich die doppelte Menge zubereiten und zwei Tage frühstücken.

❓ FAQ

Kann ich den Auflauf am Vorabend vorbereiten?
Ja! Einfach alles am Abend mixen, in die Form geben und morgens frisch backen.Geht das Rezept auch ohne Ei?
Ja, nimm einfach ½ zerdrückte Banane oder 1 EL Apfelmus als Ei-Ersatz.

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Heidelbeer-Hafer-Auflauf mit Haferflocken als gesundes Frühstück

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Heidelbeer-Hafer-Auflauf

Warmes Frühstück zum Verlieben: Dieser Heidelbeer-Hafer-Auflauf ist süß, gesund, sättigend – und in 25 Minuten auf deinem Frühstückstisch.

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 20

Ruhezeit 0

Gesamtzeit 25

Portionen: 1 Portion

Gericht: Frühstück

Küche: Deutsch

Kalorien: 350